في الفترة الراهنة التي اجتاح فيها فيروس كورونا العالم بأسره، أصبح الجميع يبحث عن ابرز طرق تقوية المناعة في الجسم، وفي الحقيقة هناك العديد من الطرق التي تعطيك جهاز مناعي قوي قادر على مقاومة الأمراض، والتي سنذكرها في هذا المقال فتابع معنا لتقي نفسك وأسرتك من هذا الفيروس القاتل.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار وأن تكون غنية بالعناصر الغذائية الهامة، ويُفضل تناولها في الصباح الباكر قبل بدء يومك.
• الحفاظ على أخذ قسط كافي من النوم يومياً، ويفضل أن لا يقل عن 8 ساعات في الفترة ما بين العاشرة مساء والعاشرة صباحاً.
• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية فهي تفيد الجسم بشكل عام وتعزز الدورة الدموية، وتجدد الخلايا التالفة وتقي الجسم من الأمراض السرطانية.
• الاهتمام بالجانب النفسي للإنسان والبعد عن كل ما يضايقه أو يسبب له اضطرابات نفسية وعصبية، فالهدوء والضحك هما سبيلك للتمتع بصحة جيدة.
• البعد عن الأطعمة الجاهزة وكذلك الدسمة المليئة بالدهون التي تكسبك دهون ثلاثية تعرقل الدورة الدموية، فتضعف الجهاز المناعي ويصبح أكثر عرضة للأمراض.
• الإقلاع عن التدخين والكحوليات، والتقليل من تناول الكافيين مثل القهوة والشاي.
• من أهم طرق تقوية المناعة في الجسم التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، وقت الصباح أو بعد العصر، فقد أثبت علمياً أن الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافي أقل عرضة للأمراض من غيرهم.
• الثوم والذي يعد من افضل طرق تقوية المناعة في الجسم لما يحتويه من الاليسين، فادخله مهروس وسط طعامك.
• الزنجبيل وهو مشروب هام يفضل تناوله في الصباح ليعطي لجسمك القوة الكافية لمقاومة الأمراض المنتشرة.
• الليمون والبرتقال لاحتوائهم على نسبة كافية من فيتامين سي الذي يقاوم نزلات البرد والانفلونزا.
• تناول الزبادي لمساعدة الجسم على التخلص من البكتيريا الضارة والميكروبات الموجودة بالمعدة، ويفضل أن يضاف لها ملعقة من عسل الفاتن لتعزيز قيمتها الغذائية.
• الخضروات الملونة مثل الفلفل الأخضر والأحمر، الجزر، السبانخ والبروكلي.
• الإكثار من تناول الأسماك فهي غذاء صحي يحفز من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات، كما أن الأسماك سهلة الهضم فلا تبقي في معدتك وقتا طويلاً، لذلك لا تنتج أية بكتيريا ضارة نتيجة تناولها.
• وبالطبع لا تنسى تناول عسل النحل الطبيعي الذي يعد الحصن الأول لتقوية الجهاز المناعي ويمكن إضافته بكل سهولة إلى الأطعمة والمشروبات فلا غنى عنه في الوقت الحالي.
• ننصحك بشرب مشروب دافئ في الصباح محلى بعسل نحل طبيعي الذي يقوي مناعة الإنسان، وحبذا لو استخدمت هذا العسل في تحلية المشروبات كبديل للسكر الضار.
وإذا كنت تبحث عن أجود أنواع العسل نقترح عليك تجربة عسل الفاتن ذلك المنتج الذي حاز على اعجاب الجميع شكل ملحوظ في المملكة.
• لا ننسى الحرص على النظافة الشخصية، وغسل اليدين جيدا بالماء والصابون، ورش الكحول لتعقيمهم جيداً.
• تجنب الأماكن المزدحمة والحفاظ على مسافة كافية بينك وبين الأشخاص، ومنع ملامسة الأشياء خارج المنزل وكذلك تجنب المصافحة بالأيدي.
• ارتداء الكمامة دائماً حتي لا نعرض جهازنا المناعي باستمرار للفيروسات المنتشرة التي تقلل من مناعته.
وأخيراً فإن أبرز طرق تقوية المناعة في الجسم التي تم ذكرها سابقاً تتكامل معا لتنشئ لك جهاز مناعي يحميك من التعرض للأمراض الخطيرة، فحاول أن تستمر عليها معاً، فإذا لم تستطع ذلك فعلى الأقل احرص على تناول ملعقة من عسل الفاتن كل صباح أنت وأطفالك الذين أكملوا عمر العام.
