رمضان شهر الخير والغفران والعبادة والصوم ولكن تركيز أعظم الناس فيه يكون على تناول الطعام بكثرة، كأنه موسم تناول الأطعمة الدسمة والحلويات المليئة بالسعرات الحرارية، مما يؤدي ببعض الناس الخروج منه بوزن زائد يصعب العودة منه إلى الوزن المثالي مرة أخرى.
ولكن من ناحية أخرى إذا أردنا يُمكننا الخروج من رمضان بوزن مثالي بعد نسف دهون الجسم، وهذا من خلال اتباع رجيم رمضان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع …لمعرفة كيفية فعل ذلك … تابعونا…
عند بدء صيام شهر رمضان، نجد أننا نشعر بالجوع بشدة في الأوقات التي نأكل فيها عادةً على مدار النهار، هذا هو السبب في أن الأيام الأولى من الصيام عادة ما تكون الأصعب.
ولكن الذي يحدث أنه بعد مرور عدة أيام أخرى، تتعود أجسامنا على الروتين الجديد وتنتج كميات أقل من الجريلين، لذلك لا نشعر بالجوع بعد هذا الوقت.
لهذا نقول أن رمضان هو الوقت الأنسب لتأديب الجسد وتطبيق رجيم رمضان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، وهذا من خلال تعويد الجسم على الأكل الصحي وأخذ احتياجه فقط من الطعام وليس أخذ كل ما يرغب فيه.
وبخصوص هذا الأمر ذكر سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم في حديثه الشريف: “لم يملأ أي إنسان وعاءً أسوأ من المعدة. وكفى لابن آدم لقَمات ليبقي ظهره مستقيما. ولكن إذا كان لا بد من ذلك ، فالثلث لطعامه ، والثلث لشرابه والثلث لأنفاسه “.
صدق رسول الله [رواه أحمد والترمذي والنسائي وابن ماجه حديث صحيح].
وقد قال ابن مساواة طبيب مسلم بعد قراءة هذا الحديث:
“إذا استخدم الناس هذه الكلمات فقط ، لكانوا يتجنبون جميع الأمراض، وستكون العيادات والصيدليات عاطلة عن العمل.”
جئنا إليكم بخطة النظام الغذائي لفقدان الوزن في رمضان ستساعدكم على إطعام جسمك ما يكفي من الطعام الصحي، بحيث يكون لديك المزيد من القوة للقيام بمزيد من العبادة.
هذه الحمية الرمضانية ستساعدكم على خسارة بمعدل 4 كيلوغرام في الأسبوع، وهذا يعني أننا سنخرج من رمضان بخسارة 16 كيلوغرام…
اليوم الأول، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• شريحة خبز محمص.
• 10 حبات مكسرات.
• علبة زبادي.
•كوب حليب منزوع الدسم.
الإفطار:
• طبق سلطة خضراء(يُمكن إضافة الحمص).
• طبق شوربة دجاج قليلة الملح.
• 4 ملاعق رز أو مكرونة رجيم.
• قطعة صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
اليوم الثاني، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• 2 بيضة مسلوقة.
• تفاحة أو موزة.
• قطعة جبنة صغيرة.
الإفطار:
• نصف دجاجة منزوعة الجلد.
• طبق خضار مطبوخ.
• طبق سلطة خضراء.
• 4 ملاعق أرز أبيض مسلوق أو مكرونة رجيم.
• بعد الإفطار بـ 3 ساعات تتناول طبق سلطة فواكه.
اليوم الثالث من رجيم رمضان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• رغيف خبز أسمر.
• 2 علبة زبادي.
• برتقالة أو كمثرى.
الإفطار:
• سمكة مشوية.
• طبق خضار.
• 6 ملاعق أرز.
• تناول قطعة حلويات بعد الإفطار بـ 3 ساعات.
اليوم الرابع، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• ملعقة مربى.
• ثمرتان فواكه.
• 2 قطعة خبز محمص.
• قطعة جبن خفيف الملح.
الإفطار:
• طبق خضار.
• طبق سلطة خضراء.
• 4 ملاعق مكرونة.
• 2 قطعة سمبوسة.
• تناول قطعة كيك أو قطعة حلويات بعد الإفطار بـ 3 ساعات.
اليوم الخامس من رجيم رمضان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• قطعة جبنة.
• شرائح من الخيار والطماطم والخس.
• رغيف عيش سن.
• علبة زبادي.
الإفطار:
• طبق كبير من الخضار المطبوخ.
• قطعة مكرونة بشاميل.
• تناول قطعة حلويات صغيرة بعد الإفطار بـ 3 ساعات.
اليوم السادس، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• 4 ملاعق فول.
• نصف رغيف عيش أسمر.
• قطعة جبن.
• طبق سلطة.
الإفطار:
• طبق لسان عصفور.
• 5 ملاعق أرز.
• قطعة لحم مسلوقة أو مشوية.
• تناول قطعة حلويات بعد الإفطار بـ 3 ساعات.
اليوم السابع من رجيم رمضان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع ، وينقسم إلى وجبتين هما:
السحور:
• رغيف سن.
• ثمرتين فاكهة.
• 2 ملعقة فول.
• 1 طعمية.
الإفطار:
تناول أي كمية من الطعام؛ لكونه اليوم الفري قبل بدء الأسبوع الجديد.
نتمنى لكم صحة قوية وجسد مُعافى
