٦ أطعمة تقوّي المناعة ضد نزلات البرد والانفلونزا

١- المشروم:
لأنه غني بالفيتامينات ومادة السيلينيوم لذلك فهو يقوي المناعة.

٢- الثوم:
لأنه يحتوي على مواد مطهّرة تحارب البكتيريا والفيروسات.

٣- الحمضيات:

تتميز الحمضيات بغناها بفيتامین C وهي تشمل :
الجريب فروت ، البرتقال ، اليوسفي ، الليمون والكلمنتينا وغيرها .
ومن المعروف أن فيتامين ج يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، التي تساعد على مكافحة العدوى . ويلجأ له الكثير من الأشخاص لعلاج البرد والزكام .
بما أن جسمنا لا ينتج أو يخزن فيتامین C فأنت بحاجة إليه يوميا من أجل الحفاظ على صحتك .

٤- الأعشاب والتوابل:

مثل الفلفل الحار والزنجبيل والكركم والزعتر ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الالتهابات وتقتل الجراثيم.

٥- حساء الخضار أو الدجاج:

تناول شوربة الدجاج الدافئة يساعدك على محاربة الالتهاب وتهدئة آلام الحلق والاحتقان.

٦- العسل:

يعتبر العسل من الأطعمة المعروفة في محاربة الفيروسات وتقوية المناعة لإحتواءه على الإنزيمات والفيتامينات.