تنشيط هرمون السعادة في فصل الشتاء

ونحن على مشارف نهاية العام وبداية العام الجديد وبدء طقوس إحتفالات رأس السنة الميلادية وكما يخطر في أذهان  أغلب الأشخاص أن في هذا التوقيت بالتحديد تتغطى الأرضيات بكرات الثلج وتبدء السحب في حجب أشعة الشمس على مدار اليوم وتبدء الأمطار في التساقط  بشكل كثيف وبالتالي هذا المشهد يرسل أحيانا شعور بالإكتئاب وتظهر أعراضه على الأشخاص متمثلة في زيادة الوزن وتناول الوجبات بشراهه والشعور بالملل والخمول وقلة الحركة وكثرة النوم مع قلة التركيز ، في الحقيقة إن أغلبنا كذلك وقد تظهر بعض من تلك الأعراض علينا أو جميعها مجتمعة.

كيف نساعد أنفسنا في رفع مستوى السعادة في برد الشتاء القارص:

إن هرمون السيروتونين عبارة عن مواد كيميائية ترسل إشارات إلى الخلايا العصبية في جسم الإنسان ، ومن الضروري أن نعرف أن 90% من ذلك الهرمون يوجد في الجهاز الهضمى بالتحديد ، لذا إن كانت حالة الجهاز الهضمى جيدة فأنت تتحكم في هرمون السعادة بشكل كبير ، ويأتى من هنا مفتاح رفع مستوى السعادة  لديك إليك عدة نصائح بسيطة تساعدك على رفع مستوى السعادة ومنها:

• لاتترك نفسك جائعا فترة كبيرة ، من يعانون من زيادة في الوزن في فصل الشتاء  أغلبهم لا يتحكمون في في تنظيم وجباتهم مما يسمح لهم بتناول وجبات بكميات كبيرة في وقت قصير مما يساهم في زيادة وزنهم بشكل كبير.

• تناول كمية كافية من المياة مع تناول كميات كافية من الخضروات والفاكهه قدر الإمكان مما يقلل من الشعور بالجوع في فترة الشتاء .

• تناول وجبات الأسماك الغنية بالزيوت والدهون وأوميجا 3 الصحية يحسن بشكل كبير المزاج

• حاول أن تمارس الرياضة ولا تستسلم إلى الخمول واجعل جسمك نشيطا وقلل ساعات النوم الكبيرة

• في جو الشتاء البارد ما اجمل أن يكون لك كوبا من المشروبات الدافئة التى ترفع هرمون السعادة مثل كوب القرفة أو الزنجبيل أو القهوة او مشروب الشيكولاتة .

• أحيانا يكون غياب اشعة الشمس لفترات طويلة اثناء اليوم خلال شهر الشتاء دافعا قويا لتقلب المزاج لذا ينصح تماما أن في اقرب وقت خلال اليوم تكون أشعة الشمس ساطعة لا تحرم نفسك منها قدر الإمكان.

• اتصل بصديق لك أو مجموعة من اصدقائك لعمل ندوة أو مقابلة في مكان تحبونه لجذب اطراف الحديث وتحريك المياة الراكدة وتحسين المزاج .

• حاول أن تستخدم البخور الطبيعي في منزلك أو مكان عملك فدائما الرائحة الذكية تشعر الإنسان بالفرح والسعادة وتساعده على التركيز.

يمكن أن نرشح لك منتج البخور الخاص بشركة الفاتن وهو بخور مجرب من قبل العديد من المستخدمين ومتاح منه أنواع إما عود الفاتن أو بخور الفاتن المكون من أفضل الزيوت العطرية الشرقية الفواحة وتتميز بالثبات لفترة طويلة.