إن أغلب الشعوب العربية تعاني من مشاكل السمنة وتحديدا السيدات أكثر من الرجال ، وتتنوع الإصابة بأمراض السمنة ما بين السمنة والسمنة المفرطة ، تأتي أسباب أمراض السمنة في المجتمعات العربية في المقام الأول هو (النظام الغذائي) الذي ينتهجه أغلب الشعوب العربية وطريقة تناول الغذاء وخلو الوجبات العربية الأساسية من القيمة الغذائية التى يحتاجها الجسم ليستفيد منها ، بالإضافة إلى طريقة تسوية الأطعمة التى تؤدي إلى ضعف الأجهزة العضوية والحيوية لجسم الإنسان بشكل كارثي.
ليس النظام الغذائي عزيزي القاريء هو المتحكم الوحيد في مشاكل السمنة وأمراض الضغط والسكر الذي يعاني منها أغلب سكان العالم العربي بل أيضا أسلوب الحياة الذي يعيشه المواطن العربي مثل مواعيد الإستيقاظ والنوم هو من الأسباب الفرعية التى تسبب مشاكل السمنة ،
حيث هناك دراسة علمية تم إجرائها على عدة سيدات على مدار 16 عام ، وتم إثبات أن السيدات التى تخلد إلى النوم ليلا عدد ساعات 7 ساعات لا تحدث لها مشاكل سمنة على العكس السيدات التى تنام يوميا أقل من خمس ساعات يكون إحتمالية الإصابة بالسمنة أكثر.
وعلى الجانب الأخر عند بلوغ السيدات في الشعوب العربية إلى السن ثلاثون عاما يلجأ اغلبهم إلى عمليات شفط الدهون والشد الحزامي وإعادة نحت الجسم والتخلص من الشحوم وهذه العمليات تتطلب مبالغ مالية كبيرة لا يستطيع توفيرها إلا فئات مجتمعية معينة.
عليك عزيزي القارئ الذي تتابعنا هنا لتعرف ما هو الغذاء السليم الذي يساعدك بشكل كبير على حرق الدهون والحصول على قيمة غذائية أمنة تحافظ على جسمك من الأمراض المزمنة مثل أمراض الكوليسترول والدهون الثلاثية والسمنة.
كما قرأت العنوان ، وكما سمعت قبل ذلك آلاف المرات أن شرب المياة تساعد على حرق الدهون ومنعك من إكساب وزن زائد، يعتمد أغلب الشباب في الفئات العمرية المختلفة بشكل أساسي على شرب العصائر المضاف إليها السكر بشكل كبير مثل العصائر المعلبة والمياة الغازية التى تقدم مع أغلب الوجبات خارج المنزل كما أشارت إحدى الدراسات أن تناول العصائر الغازية مرتين يوميا فقط يؤدي إلى تكون دهون البطن بشكل مباشر وفي وقت قصير جدا .
لذا يجب عليك أن تتخذ قرارا حازما أن تقوم بإستبدال تلك المشروبات التى ليس لها أي نفع منها بشرب المياة ، كما أوضحت إحدى الدراسات أن شرب 500 مللم من المياة قبل كل وجبة تتناولها يمكنك فقد 2 كجم من وزنك خلال 12 أسبوع .
كما يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يساعد زيادة حرق الدهون بقيمة 12 % كما أنه يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي يستفيد منها الجسم بشكل كبير.
أثبت الدراسات أن (نظام البحر الأبيض المتوسط) وهو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول الزيوت الناتجة من البقوليات والمكسرات وزيت الزيتون يعد هذا النظام الغذائي أفضل من أنظمة تنزيل الدهون التقليدية نفسها وأكثرها فاعلية في خسارة الوزن أيضا.
كما ينصح متخصصي التغذية بتناول يوميا ملعقتين من زيت جوز الهند يساهم بشكل كبير في خسارة دهون البطن بشكل هائل كما أن له تأثير أكثر فاعلية من تناول زيت فول الصويا.
إضافة الخل إلى وجباتك الغذائية يساعد بشكل كبير في عملية حرق الدهون الموجودة بجسمك ، حيث أفادت إحدى الأبحاث إن إضافة معلقتين طعام يوميا 25 مللم ، ويساعد ذلك على حرق 275 كالوري يوميا ، ومن أشهر أنواع الخل المستخدم في الحمية هو خل التفاح حيث يمكنك إضافة خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله يوميا كمشروب صحي.
السر في فقد الوزن في تناول الألياف هو أن الطعام الذي يحتوي على ألياف يمتص المياة ويأخذ وقت في مساره في الجهاز الهضمي مما يشعرك دائما بالشبع ، لذلك لن تشعر بالجوع مما يقلل من إحتمالية الإصابة بالسمنة ،كما يمكن فقد ما يقرب من 2 كجم من وزنك خلال 4 أشهر عند المواظبة في تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار الطازج.
https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-burn-fat#TOC_TITLE_HDR_8
