إن الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالى. عن الجمال في كل شيء ونسعى إلى أن نكون أجمل. والسعي للجمال ليس شيء سطحي، فكلنا نبحث والجمال ليس جمال المظهر فقط، بل جمال القلب والعقل.
يعتبر جوهر كل إنسان هو قلبه، فالقلب ليس وظيفته فيزيائية وهي ضخ الدم وابقائنا على قيد الحياة، بل وظيفته أعمق من ذلك. يجب أن تتفقدي قلبك دائمًا، بحيث لا يكون في قلبك أي غيرة، أو حقد، أو كراهية، أو حسد، فهذا يعتبر أذى لنفسك قبل الآخرين ويؤثر على مظهرك بشكل سلبي. أما القلب المليء بالحب والتسامح وحب الخير للآخرين والرضا ينعكس على جمالك، فإذا كان قلبك جميل فأنت جميلة، وإذا كان القلب بشع مهما حسّنتي من مظهرك وجمال جسمك وملابسك سيظل قلبك بشع ولن تستطيعي اخفاء بشاعة قلبك أبدًا. ومهما كانت نسبة جمالك، طالما أن قلبك جميل فأنت الأجمل وروحك الأجمل.
أما بالنسبة لجمال العقل، فالعقل زينة، وهو أجمل ما قد يتزين به أي شخص وخصوصًا المرأة. قديمًا كانت المرأة مضطهدة، لا يُسمح لها بالخروج من المنزل أو العمل أو المشاركة مجال الطب وفي السياسة أو الاعلام أو في أي مجال آخر، لكن اليوم أصبحت المرأة موجودة في مختلف هذه المجالات فالعالم اليوم، وبعد انتشار الاسلام وبعد سعي المرأة ومحاربتها من أجل حقوقها، أصبح يقدر المرأة ويعرف قيمتها أكثر. لذلك يجب الاهتمام بعقلك قدر المستطاع، وذلك ليس فقط بالشهادات والدراسات العليا، بل احرصي على ألا ينشغل عقلك بالأشخاص والتفاهات والأحداث الصغيرة، بل دعيه ينشغل بالأفكار. دائمًا حاولي أن تقرئي شيء جديد، واجعلي القراءة عادة. وإذا لم تكوني من محبي قراءة الكتب، يمكنك مشاهدة الوثائقيات، أو الاطلاع على مقالة بين الحين والآخر، أو متابعة الأشخاص الذين يغنون فكرك عبر مواقع التواصل الاجتماعي، أو مناقشة الأفكار الجميلة مع أصدقائك أو أهلك.
من المهم جدًا الاعتناء بمظهرنا أمام الناس، ويمكننا الاعتناء بصحة جسدنا ورشاقته من خلال الخطوات الآتية:
يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمر ضروري للرشاقة، حيث يُنصح بشرب لتر ونصف-لترين من الماء يوميًا. كما يجب تجنب المشروبات الغازية تمامًا والحرص على استبدالها بالمشروبات العشبية والنباتية النافعة، مثل الزنجبيل، والقرفة، والشاي الأخضر.
ينصح بتناوله صباحًا، حيث أنه مفيد للغاية وسيشعرك بالامتلاء لباقي اليوم، وبالتالي لن تشعري معه بالجوع.
ينصح بتناوله صباحًا، حيث أنه مفيد للغاية وسيشعرك بالامتلاء لباقي اليوم، وبالتالي لن تشعري معه بالجوع.
ينصح بتناول السلطة الخضراء في وجبة الغداء، واحرصي على أن يكون نصف طبقك ممتلئ بالسلطة، وربعه بروتينات مثل الدجاج أو السمك أو غيره، والربع الآخر نشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز. وينصح بإضافة زيت الزيتون إلى السلطة فهو مفيد ولا يحتوي على الكوليسترول.
إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن السريع والاستمتاع بجسد صحي ورشيق، لا تتناولين السكر أبدًا، وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية مثل محلى ستيفيا.
حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهم أسرار الرشاقة، وينصح بتناول الحبوب الكاملة أو الشوفان أو البيض على وجبة الافطار.
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، وحاولي تقليل الكميات قدر المستطاع.
يمكنك تناول الدهون أو الكربوهيدرات، لأنه إذا جمعتي بينهما سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون والسعرات الحرارية.
ليس بالضرورة ممارسة الرياضة في النوادي أو صالات الجيم، ولكن يكفي ممارسة رياضة المشي مدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، حيث تساعد جسمك على التخلصّ من السعرات الحرارية سريعًا.
تناولي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفواكه الطازجة.
ويجب أن تكون الوجبات في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
ينصح بتناول السلطة الخضراء في وجبة الغداء، واحرصي على أن يكون نصف طبقك ممتلئ بالسلطة، وربعه بروتينات مثل الدجاج أو السمك أو غيره، والربع الآخر نشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز. وينصح بإضافة زيت الزيتون إلى السلطة فهو مفيد ولا يحتوي على الكوليسترول.
إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن السريع والاستمتاع بجسد صحي ورشيق، لا تتناولين السكر أبدًا، وبإمكانك استبداله بالمحليات الطبيعية مثل محلى ستيفيا.
حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهم أسرار الرشاقة، وينصح بتناول الحبوب الكاملة أو الشوفان أو البيض على وجبة الافطار.
يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل، وحاولي تقليل الكميات قدر المستطاع.
يمكنك تناول الدهون أو الكربوهيدرات، لأنه إذا جمعتي بينهما سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون والسعرات الحرارية.
ليس بالضرورة ممارسة الرياضة في النوادي أو صالات الجيم، ولكن يكفي ممارسة رياضة المشي مدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، حيث تساعد جسمك على التخلصّ من السعرات الحرارية سريعًا.
تناولي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفواكه الطازجة.
ويجب أن تكون الوجبات في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
